Mowa serca | 1whiteangel3
Od czwartku jestem chora na anginę. Nie mam apetytu itp. więc bardzo mało jem. Przed chorobą ważyłam ok.50kg, a dzisiaj waga pokazała 47kg. Trochę się ucieszyłam, bo już od dawna chciałam trochę schudnąć. Problem w tym, że gdy wyzdrowieję i będę normalnie jadła to znowu wrócę do poprzedniej wagi. Czy wiecie może jak mogę tego uniknąć? Jak jeść żeby bardzo nie przytyć (bez głodówek, bo tego nie zniosę;P)
pkt.
Hm... może, po prostu dieta odżywcza?
Pozwala schudnąć 1 kg w siedem dni. Jest odchudzająca, ale też odżywcza, bo dziewczyny rosnąc i rozwijając się, muszą odżywiać się tak, aby organizmowi dostarczyć odpowiednią porcję witamin i minerałów. Dieta 1200 kcal dla nastolatek bazuje na pełnoziarnistym chlebie, owocach i warzywach, nabiale, chudym mięsie i zieleninie. Jest smaczna, tania i łatwa do przygotowania.
Tu więcej inf. :
Dzień 1
I ŚNIADANIE 290 kcal
Twarożek pikantny z kromką chleba pełnoziarnistego, szklanka kawy zbożowej bez cukru
II ŚNIADANIE 132 kcal
4 kołpaczki z płatków owsianych, szklanka wody mineralnej niegazowanej
OBIAD 455 kcal
Roladki z kapustą, szklanka herbaty bez cukru
PODWIECZOREK 122 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100 ml) i kiwi (100 g)
KOLACJA
Pół grahamki posmarowanej niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki drobiowej i połową pomidora szklanka bawarki z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru
Dzień 2
I ŚNIADANIE 302 kcal
Kanapki z 2 kromek chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki wieprzowej mielonej, pomidor (100 g), szklanka herbaty bez cukru
II ŚNIADANIE 125 kcal
Serek homogenizowany owocowy 0 %, szklanka wody mineralnej niegazowanej
OBIAD 480 kcal
Pory w sosie francuskim, szklanka herbaty zielonej bez cukru
PODWIECZOREK 114 kcal
Galaretka wiśniowa (150 ml), szklanka wody mineralnej niegazowanej
KOLACJA 247 kcal
Ryba pieczona (100 g), ryż gotowany (30 g suchego), brokuły gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru
Dzień 3
ŚNIADANIE 300 kcal
3 łyżki płatków owsianych z jogurtem (100ml) z łyżką miodu, jabłkiem tartym i łyżeczką rodzynek, .szklanka herbaty bez cukru
II ŚNIADANIE 158 kcal
Kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem polędwicy, z ogórkiem kwaszonym, woda mineralna niegazowana
OBIAD
Zupa krem z groszku z pulpecikami, szklanka herbaty bez cukru
PODWIECZOREK 114 kcal
Banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej
KOLACJA 258 kcal
Mus jogurtowy z truskawkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
chyba sie przedawnił temat.
kosz.