Mowa serca | 1whiteangel3
Cześć. Jestem Patrycja, chodzę do 5 klasy.
Mam wielki problem z moim wielkim brzuchem.
Poradźcie mi ja skutecznie sie odchudzić !!!!!!
kocham was \1
Nie jedz po 18.
Rób brzuszki.
Ćwicz.
Biegaj.
Nie jedz słodyczy.
Skacz na skakance 200 razy dziennie i biegaj. To bardzo pomaga, moja mama się odchudza i widać po tym efekty ;)
Nie jedz po 18.
Rób brzuszki.
Ćwicz.
Biegaj.
Nie jedz słodyczy.
nie stosuj jakichś rygorystycznych diet ^^'
brzuszki
jedz śniadna
mnijeszej obiady
nie jedz kolacji..
Słodyczy zdero
Przede wszystkim nie stosuj żadnej diety!
Ćwicz, biegaj itp.
Jedz posiłki mniejsze, ale częściej. Pij wodę.
I nie jedz słodyczy.
nie jedz kolacji..
czlowiek moze zdrowo zjesc dziennie 3 posilki
o ile kolacja bedzie zdrowa i lekka to nic sie nie stanie jak zjesz ;]
Bardziej trzeba wziac sie za cwiczenia niz za glodzenie sie.
Brzuszki, to na pewno.
Ogólnie dużo ruchu.
Zero słodyczy, więcej owoców.
Lekkostrawne potrawy.
kocham was
o__O
Nie jedz słodyczy ani kalorycznych potraw
Dużo się ruszaj.
Ćwicz brzuszki
nie jedz po 18
kiedy dopadnie cie ochota na coś słodkiego jedz suszone owoce
Nie jedz po 18
Dużo cwicz
Nie jedz słodyczy ani fast foodów
Pij dużo wody
zrob sobie a6w i po sprawie.
oł je po raz piaty zaczelam... ;d
zrob sobie a6w i po sprawie.
skuteczne.
Aerobiczna 6 Weidera ( w rozwinięciu)... wytwałam jakieś 3-4 dni xP.
to są takie ćw. na brzuch, dość intensywne, wpisz sobie w googlach.
-Ćwiczenia (w szczególności brzuszki), możesz pójść z kumpelą na jogging do parku
-NIe wymiguj się od wf-u
-W gazecie "Vita" są często dołączone płyty fitness. Polecam "Fitness dla leniuchów" jest super w 2 tyg. schudłam 3 kilo. Ćwiczenia trwają 60 minut po 5 części np. Rozgrzewka, relaks...
-Jedz dużo owoców i warzyw zamiast słodyczy, dziennie pij 1 litr wody niegaz.
-Jedz 5 razy dziennie w małych ilościach(nie jedz po 18!)
Wzkazówka: Żeby spalić batonik orzechowy musisz przez 60 minut jeździć szybko na rowerze ;) (Ja tam wolałabym nie jeść wogóle niż się męczyć xD) Powodzenia!
Jedz śnadanie [kanapkę], obiad [jedz mniej, ale MUSISZ]
no i kolację sobie odpuść ;-] i nie jedz nic już po 18..
Np, wybierz się na bieganko [teraz chociaż 15 minut] i po nim na wieczór już nic nie jedz.... xdd
Zrezygnuj z KFC, McDonalda, słodyczy...
W zupełności wystarczy ;)
ćwicz, biegaj, jakieś brzuszki.
tylko nie odchudź się zaś za bardzo.
kocham was \1
aha ? o.O
Nie jedz po 18:00 , i jedz często i małe porcje ;)
Ćwicz ; brzuszki itp.
Ale nie stosuj żadnych diet !
[ Dodano: 2009-02-08, 13:45 ]
Jedz małe porcje co 3 godz., kolację najpóźniej o 18 i ćwicz codziennie przez godzinę.
Ja np. biegałam. Na mnie to podziałało i schudłam.
Nie jedz po 18.
Rób brzuszki.
Ćwicz.
Biegaj.
Nie jedz słodyczy.
zgadzam sie z tym:)
Tak w ogóle po co ty chcesz się oschudzać jesteś jeszcze młoda ;]
Dziewczyno ty rośniesz,rozwijasz się ;P PzDr ;**
3m się ;**
ja mam 13 lat i tez nie jestem za chudziutka ale moja kolezanka ma 168cm wzrostu i wazy 95kg a wiec jesli jestes troche do niej podobna to raczej powinnas sie za siebie wziasc bo to jest juz otylosc...ale na pewno sie nie gloduj!!!Po prostu jedz wszystko w mniejszych ilosciach...
Nie jedz po 18.
Rób brzuszki.
Ćwicz.
Biegaj.
Nie jedz słodyczy.
Dokładnie
efekty nie przychodzą szybko więc trzeba się uzbroić w cierpliwość.
nie jeść jakieś 3 h przed spaniem
absolutnie nie rezygnować ze śniadania (jakieś lekkie, ale pełnowartościowe)
mniejsze porcje obiadu
jak weźmie Cię ochota na słodycze to albo jakiś owoc (prócz bananów) albo szklanka soku
dużo wody niegazowanej, zielonej i czerwonej herbaty
no i oczywiście ruch! skakanka, brzuszki, rowerek stacjonarny.. ^^
Ja dodatkowo łykam jeszcze suplementy diety tj. Clarinol CLA bo wspomaga odchudzanie, dlatego zapisałam się do konkursu Postanawiam w Nowym Roku, ponieważ mozna wygrać Clarinol CLA, a ja szukam takich okazji w necie i zgarniam tego rodzaju nagrody, nie musze wydawać pieniędzy!
onaona - to fajny sposób :)
Ja również chciałabym schudnąć, bo muszę, tak sądzę.
55 kg, 160 cm . I co wy na to dziewczyny ??
Źle coo?
rób brzuszki, nożyce.
nie unikaj lekcji wfu.
nie rób z siebie śmietnika - nie jedz wszystkiego co popadnie. ogranicz słodycze, fast foody. zamiast tego jedz owoce albo warzywa.
ogranicz jedzenie, staraj się nie jeść po 18, może jakiś ruch(wystarczy nawet spacer codziennie), jedz wię cej owoców i warzyw
Masz ile lat?? Hm... chodzisz do 5 klasy to... 11 lat [?]. W tym wieku, to jeszcze duży brzuch jest normalny. Idź do dietetyka jak ci to przeszkadza, rób brzuszki nie obżeraj się słodyczami i dużo ruchu!
Ogranicz słodycze, napoje gazowane.
Zacznij regularnie cwiczyć, szczególnie brzuszki i nożyce.
Biegaj, pływaj, nie wymiguj się od w-fu.
Jedz dużo zdrowych rzeczy, typu owoce, warzywa.
I pij dużo wody. ;)
DUZO owocow ZERO fast foodow
DUZO cwiczen ZERO podjadania
jezeli chodzi o 3 podilki dziennie to koniecznie ale bez przesady hehe, np. "jak juz musze zjesc obiad to niech bd pizza" NIE! "teraz obiad, wiec moze ryba, ryz pelnoziarnisty, salatka jakas " xD takie myslenie jest lepsze
a jesli chodzi o cwiczenia, to np. bieganie, jakis spacerek od czasu do czasu, albo potancz, przy tancu mozesz spalic duzo kalorii xD pzdr