Mowa serca | 1whiteangel3
Przysiady, rower, bieganie .
rower
Dużo ruchu,spacery,bieganie.
Rób regularnie ćwiczenia, biegaj, jazda na rowerze.. to najlepsze na nogi !! Tu masz inne ćwicz. w domu :
połóż się na macie prawym bokiem. Leżąc na przedramieniu unieś lewą nogę jak najwyżej obciągająć przy tym stopę. Zrób 20 takich powtórzeń i zmień postawę na lewy boi i wykonaj to ćwiczenie z prawą nogą.
leżąc w tej samej pozycji wykonaj podobne ćwiczenie. Zamiast unoszenia nogi zginaj ją pamiętając o obciąganiu stopy. Ćwiczenie powtórz 25 razy na obydwie nogi.
leżąc w identycznej pozycji obciagnij stopę i sztywną nogę połóż z przodu, a otem przesuń ją do tyłu (tak jakby taka huśtawka). Te ćwiczenie wykonuj 25 razy na każdą nogę.
:)
Zacznij się dużo ruszać.
Ćwicz brzuszki, nożyce. Jeźdź na rowerze, pływaj.
Nie wymiguj się od w-fu. ;)
Rower.
Bieganie.
Dużo ruchu.
Rower , bieganie , pływanie...
Po pierwsze, wpisując na google to, od razu by Ci sto stron z ćwiczeniami wyskoczyło.
Po drugie, już są napisane, że rower, bieganie, nożyce i inne. Więc kosz.