Mowa serca | 1whiteangel3
http://www.fight-club.pl/...ozci%C4%85ganie - ćwiczenia rozciągające i od razu do szpagatu. ;)
http://www.sfd.pl/Szpagat...a_-t247625.html
http://www.tipy.pl/artyku...ic-szpagat.html
siadasz jakby po turecku tylko, że wewnętrzne części stóp złączone (możesz je nawet trzymać) i stopniowo coraz bliżej ciągnąć je do kroku, a kolana do dołu (na boki). ;)
świetne, baardzo pomaga. mam nadzieję, że zrozumiałaś, o co chodzi. :D
http://e-nastolatki.pl/szpagat.html
wytatuowanamiloscia, chodzi Ci o tak zwany 'kwiat lotosu' ? xd
Autorka się usunęła i do tego czasu pewnie coś znalazła, więc kosz.