Mowa serca | 1whiteangel3
Możesz sobie jeszcze pobiegać i te 2 ćwiczenia rano i wieczorem i będzie ok
http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
popatrz sobie może akurat jakieś ćwiczenie wybierzesz
to beznadziejne połączenie, niestety. powinnaś robić trening aerobowy połączony z siłowym, lub aerobowy z interwałowymi. takie ćwiczenia, jakie wykonujesz, są mało efektowne.
a6w nie jest ćwiczeniem spalającym tłuszcz, a po co Ci mięśnie pod nim? poza tym, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś, to nie jest to zestaw dla Ciebie. zbyt duży wysiłek dla mięśni brzucha, jednocześnie nie pracując mięśniami grzbietu, więc łatwo możesz się nabawić kontuzji.
Twoje przykazania :
1. Zawsze ćwicz na wuefie, nawet gdy ci się nie chce.
2.Codziennie rano 20 przysiadów, 30 pompek.
3.Wieczorem nie jest zdrowo ćwiczyć (o! tak)
4.Po szkole 50 pompek, a jak zjesz więcej słodyczy to 70.
5.Zdrowo się odżywiaj!. (bez chipsów)
7.Rób sobie przerwy w ćwiczeniach (dwa dni) co jakiś czas.
8.Siłka co sobotę.
9.Pij dużo wody.
10.nie wpadnij w anoreksję . ; o.
i blacha.