Mowa serca | 1whiteangel3
A więc, jak już się domyśliłyście chcę schudnąć!
I to porządnie. Może nie jestem zaa gruba, ale ja wiem swoje.
Nie chcę się głodzić, ani katować jakimiś złymi dietami.
Proszę tylko, aby ktoś, kto wypróbował na sobie i widział efekt, ktoś kto mnie rozumie, napisał mi skuteczną dietę.
Chcę konkrety. Chcę wiedzieć co jeść a czego nie. Co ćwiczyć. (chodzę dwa razy w tygodniu na siłkę).
Po prostu konkretny jadłospis, jeśli można. I też mam takie pytanie : czy te osoby, które napiszą tutaj ile schudły i jak, chodzą do szkoły? Bo ja chodzę i nie mogę jeść np. o 8.00 a potem o 11.00 ponieważ o 8.00 zaczynają mi się lekcje a za godzinę już jestem głodna i w sali strrasznie burczy mi w brzuchu!)
Proszę, proszę, proszę napiszcie coś. Bardzo mi na tym zależy. HELP! (chcę schudnąć ok. 8kg w ok. 3 miesiące)
; **
Nie jedz chleba, dużo ćwicz i jedz codziennie mięso byle nie za tłuste. Słodyczami raczej się nie obżeraj też. Ważne jest, abyś jadła regularne posiłki czyli śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Jeśli późno kończysz to zjedz coś w szkole jako obiad (możesz np kupować pieczywo ryżowe takie okrągłe i do środka szynka, ogórek, ser żółty - co lubisz ;) ) i w domu na podwieczorek obiad. Ja się tego trzymam i przy wzroście 166 cm ważę 53kg, z tym, że lubię jeść dużo czekolady, może gdybym nie jadła ważyłabym mniej.
ja przy wzroscie 170cm waże 53kg, schudłam 2kg tylko kręcąc codziennie hula-hopem, nie głodziłam się, jadłam normalnie, nie zrezygnowałam ze słodyczy (jem ich bardzo mało, chipsów wgl) jadłam po 12 w nocy..
kręciłam gdzieś przez 30min dziennie i mi pomogło.
Ja po prostu liczę kalorie. Jem max. 1000 kcal dziennie. Chudnę 1 kg tygodniowo, i jest dobrze.
Jedz więcej ale mniejsze porcje. Nie możesz przestać jeść gdyż będzie jeszcze gorzej. Organizm bowiem w przypadku kiedy nie ma regularności przyjmowania posiłków wytwarza więcej tkanki tłuszczowej bo, jakby nie ma pewności czy posiłek będzie dostarczony i robi sobie coś w rodzaju zapasu. Kiedy będziesz spożywała posiłki regularnie o ustalonych porach, 5 razy dziennie unikniesz wytwarzania się większej ilości tkanki tłuszczowej.
JEDNAK PROSZĘ PROSZĘ PROSZĘ!!!!!
NIECH KTÓRAŚ Z WAS NAPISZE SWÓJ JADŁOSPIS Z JEDNEGO CZY DWÓCH DNI!
(TYLKO CI KTORZY SIĘ, NIE WIEM ODCHUDZAJĄ? CZY ZDROWO ODŻYWIAJĄ. CI KTÓRZY UZYSKALI REZULTAT PO SWOICH WYSIŁKACH!!!)
JAK JECIE, CO DWIE GODZINY? BO JA NIE MOGĘ WYTRZYMAĆ PO PROSTU ; O UMIERAM...
błaaaaaaagam! h e l p m e !
(wiem, że możecie mnie odebrać za wariatkę, ale taka już jestem... zależy mi na tym, a wiem, że niektóre z was znają doskonałą odpowiedź na moje pytanie)
pozdrawiam i z góry dzięki! ; *
Mój sposób to mega głodówka i zawsze pomogło . Wiem że to nie zdrowe itd. ale jak mi zależy na dobrej figurze to po prostu nie jem przez hm 3 tygodnie, ograniczam się do chleba i wody i jest gites . Tylko trzeba mieć silną wolę xD ja zaczynam od jutra znowuuu ;]] . Muszę trochę zrzucić ciałka
Polecam Ci skakankę! Skacz ile się da. ;p
A tak poza tym, to staraj się nie jeść mięsa pieczonego i smażonego, tylko gotowane.
Pij wodę, ale niegazowaną, nie jedz tłustych serów (np. żółty). Zastępuj jasny chleb, pieczywem ciemnym lub WASĄ. Zamiast ziemniaków - ryż. I podstawa każdej diety, ograniczaj słodycze! Najlepiej do zera. No i po całym dniu pobiegaj na świeżym powietrzu. ;)
To zależy ile chcesz schudnąć. I nie obraź się, ale według mnie trochę przesadzasz Po pierwsze sama napisałaś, że nie jesteś za gruba. Więc najpierw trzeba by się zastanowić czy w ogóle powinnaś schudnąć. Oblicz sobie BMI. To trochę niedokładna metoda, ale przynajmniej orientacyjnie będziesz wiedzieć czy powinnaś schudnąć. Jeżeli w BMI wyjdzie Ci nadwaga, wtedy powinnaś zastanowić się nad schudnięciem. Ale nie pytaj nas tu, na forum, bo na odległość Ci za dużo nie powiemy. Poradź się lekarza, skontaktuj się z dietetykiem- niech zajmą się Tobą osoby, które się na tym znają. Pamiętaj też, że BMI jest tylko orientacyjne ! Nie można się sztywno tego trzymać. Powodzenia :)
Ja mam wspaniałą dietę w sam raz dla osób, które lubią się najeść a pragną schudnąć :) Ja w trzy tygodnie schudłam 5kg.
Dieta ta nazywa się Proteinową Dietą Dukana. Polega ona na tym, że trzeba wykluczyć cukry i tłuszcz a stawia się przede wszystkim na białka. Ja jadłam o każdej porze dnia i nocy a rezultaty i tak widać :) Jest wiele portalów o tej diecie, poczytaj sobie :D Będziesz mogła się na niej dobrze na jeść a do tego osiągniesz swój cel...
Śniadanie;
płatki owsiane z mlekiem, ¼ pomarańczy, herbata bez cukru
II śniadanie:
jogurt (najlepiej naturalny ze świezymi owocami - ma malo cukru)
Obiad:
Filet z łososia / Pierś z kurczaka, fasolka (półotwarda)
Podwieczorek:
Jogurt naturalny, ¼ papryki, pół pomidora
Kolacja:
Rukola z parmezanem i sosem winegret (bez musztardy)
Sos:
Zmiażdż czosnek, dodaj oliwę, cytrynę, szczyptę cukru (najlepiej fruktozy - w markecie) i zmieszaj.
Rekreacja:
- 20 min gry w badmingtona
- 30 min spaceru
- 15 min gimnastyki 9pompki, brzuszki i skip A)
W ciągu miesiąca schudlam 4,5 kg.
w weekend pozwalałam sobie na 5 kawałków ciasta marchewkowego.