Mowa serca | 1whiteangel3
a wiec postanowiłam ze nie będę jadła słodyczy tylko jak, i lubię orzechy włoskie mogę zamiast jeść ale nie wiem czy o kaloryczne,
i poproszę o jakiś przykład mam lekcje tak gdzieś mniej wicej po siedem godzin, a wiec co do szkoły mogę barć
i tak ogólnie co mam jeść a czego nie
i czy te herbatki odchudzające tą są dobre, ps lubię mięte
neee... noo ! jedz normalnie tylko uprawiaj jakiś sport i ćwicz systematycznie ja 2 lata trenowałam judo i od ok. 6 miesięcy nie ćwiczę i przytyłam 3 kg
herbatki odchudzające są ochydne ;p pi poprostu dużo zielonej herbaty, a bez cukru jest lepsza ;p
Cortina, nie odchudzaj się tak z dnia na dzień!
Bo skutki bedą odwrotne.. [zapadniety brzuch, etc]
Jedz śnadanie [kanapkę], obiad [jedz mniej, ale MUSISZ]
no i kolację sobie odpuść ;-] i nie jedz nic już po 18..
Np, wybierz się na bieganko [teraz chociaż 15 minut] i po nim na wieczór już nic nie jedz.... xdd
Zrezygnuj z KFC, McDonalda, słodyczy...
W zupełności wystarczy ;)
Masz 12 lat!
Dieta?
No proszę cię!
Cortina, ćwicz itd, ale nie odchudzaj się to bardzo zły pomysł!
Mogą być tego złe konsekwencje ;d
Nie nie nie!
Cortina, nie odchudzaj się tak z dnia na dzień!
Bo skutki bedą odwrotne.. [zapadniety brzuch, etc]
Jedz śnadanie [kanapkę], obiad [jedz mniej, ale MUSISZ]
no i kolację sobie odpuść ;-] i nie jedz nic już po 18..
Np, wybierz się na bieganko [teraz chociaż 15 minut] i po nim na wieczór już nic nie jedz.... xdd
Zrezygnuj z KFC, McDonalda, słodyczy...
W zupełności wystarczy ;)
W zupełności się zgadzam ;d
Cortina, nie odchudzaj się tak z dnia na dzień!
nie, nie jedz orzechów ! to bomba kaloryczna przecież !
zero chipsów, słodyczy, KFC, McDonaldów, pizzy i innych sztuczności.
ćwicz, po prostu ćwicz.
nie jedz orzechów.
100g. to prawie takkalorychne jak chipsy.
Ja jak chciałam schudnąć to nie jadłam słodyczy i ćwiczyłąm 1 godz dziennie.
i mój rozkład jedzenia jest taki:
-przed szkołą śniadanie złożone z 1-2 kromek chleba (czarnego lub jasnego)obojętnie z czym.
-w szkole nic, chociaż jak zawze cos jesz to bierz jabłko
-wracam do domu no to od razu obiad
-no i potem kolacja.
pij dużo, nie głodź się.
skutki takiego odchudzania, Corti., mogą być odwrotne... dlatego ja radzę śniadanie z kanapki - może być chleb razowy. Drugie śniadanie w szkole z jakiegoś jabłka czy tez może z jakiejś małej kanapki, na obiad to co zwykle tylko może trochę mniej. A z kolacją odpuść. Przede wszystkim jedz dużo warzyw i owoców i ćwicz 2 razy w tygodniu. Bu$ki
Ćwicz regularnie.
Brzuszki rób.
Biegaj.
Do szkoły zabieraj bułkę i jakiś owoc;d
o tuż chodzi o to że mam taki nawyk
w szkole nic nie jem ale za to na obiat szkoda gadać
i muszę go zwalczyć
a i głodziś sie nie zamierzam że nie potrafię
12 lat ? oszalałaś? ty rośniesz jeszcze.
dieta. nienienie . zaklinam .
ewentualnie; ćwiczenia.
{brzuszki, przysiady, rowerki, nożyce}.
Jak chcesz schudnąć to przede wszystkim ćwicz, unikaj słodyczy i fast foodów. Jedz często ale w małych ilościach. Broń Boże nie rób sobie głodówek.
jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch
Na brzuch to wiadomo że brzuszki, tylko takie prawdziwe, nogi zgięte, usztywnione w miarę możliwości, ręce na ziemię albo pod głowę i jedziemy
Na nogi to jest rowerek dobry ;d
No i wiadomo, już jest po świętach to staraj się nie jeść słodyczy ;D
Powodzeenia ^^
Na nogi:
1).Kładziesz się na boku (obojętnie którym). podnosisz noge która nie dotyka podłogi do góry, potem opuszczasz. powtórz jakieś 20 razy. Zmień bok.
2).Jeszcze podobne ćwiczenie leżysz tak samo jak w 1. Podnosisz noge, liczysz do 15, opuszczasz. powtarzasz 10 razy. Druga noga.
3). opierasz się o ściane plecami. no i robisz tzw. krzesełko. Opierasz plecy o tą ściane, kolana ugięte, stopy na podłodze. no na początek 30s.. Za tydzień minuta.
Herbatki odchudzające są beznadziejne !
Jak przestaniesz pić to jeszcze bardziej przytyjesz.
Jak masz silną wolę to pewnie uda Ci się schudnąć.
Po prostu pij dużo wody niegazowanej i herbaty zielonej.
Nie jedz słodyczy i tłustych potraw.
Zastąp to warzywami i owocami.
Wcinaj grejpfruty, bo dobrze działają na przemianę materii.
No ii oczywiście ćwicz.
Biegaj,, pływaj, na rowerze pojeździj, na rolkach.
Brzuszki, nożyce, rowerki i takie inne głupstwa.
Pomoże na pewno. ^^
Przede wszystkim zacznij uprawiać jakiś sport.
Siatkówka, noga, aerobik... dużo możliwości.
W domu ćwicz brzuszki, nożyce, a na świeżym powietrzu biegaj.
Nie jedz słodyczy, zastąp je czymś zdrowym, np. owocami.
Zamiast gazowanych napojów pij wodę niegazowaną.
Na wfie ćwicz zawsze.
Na brzuch najlepsze to nożyce(nogi niezbyt wysoko nad ziemią),brzuszki (plecy proste i podnosisz się jakieś 20cm w górę, nie dotykasz głową kolan), takie że leżysz na brzuchu i podnosisz ręce i nogi(proste) do góry i wytrzymujesz tak 10-15sek.
można zamknąć już wiem co chciałam